STOPPEN MET ROKEN
| Zie onderstaand hoe lang inmiddels: |
Click HERE to read the English version
Klik HIER voor: Ik ben
gestopt met roken DEEL 2: en hoe het verder gaat.
Breedband-verbinding? Dan bekijk video 1 en video 2
|
|
 |
Tenslotte is de rookverslaving
hardnekkiger dan alcohol- of drugsverslaving:
Had mij
afgelopen zomer voorspeld dat ik binnenkort een pagina aan mijn site zou
toevoegen gewijd aan het stoppen met roken, dan had ik eens hartelijk gelachen en je voor gek verklaard. IK?
Stoppen met roken? Een verstokte roker met de sigaret als grootste vriend. Ik
die er al 40 jaar niet van af kan
blijven? Een pakje en vaak meer per dag rokende? Neuhh. Ik wil eigenlijk best
stoppen maar heb ik het er voor over om door een hel te moeten gaan? Tenslotte is rookverslaving
hardnekkiger dan alcohol- of drugsverslaving. (las ik ergens)
Waarom
deze 'stoppen met roken'-pagina:
Niet omdat ik het nu allemaal plotseling zou weten en de lezer wel eens even van het roken ga
afhelpen. Zo werkt het toch niet. Ik zit zelf nota bene nog midden in het
afkickproces. (niet meer op 31-12-03 maar goed.. lees verder:-) Misschien echter dat deze pagina het mes van
twee kanten laat snijden en het ook voor mezelf een extra stimulans is om sterk te blijven. Tenslotte heb ik
na twee en een halve maand nog iedere dag momenten dat ik naar de sigaret zou
willen grijpen.
Vooral in de supermoeilijke beginperiode
zocht ik ook steun op Internet. Flink 'Googelen' met trefzin 'stoppen
met roken' bijvoorbeeld. Ik vond allerlei sites. Ik wilde vooral lezen over ervaringen van
anderen. En dan geen uitspraken in de trant van: flink wezen, doorzetten, je kunt
het
enz. Daar had ik al een emmer vol van. En al helemaal geen uitspraken zoals: het
valt me eigenlijk best mee.... Nee, ik wilde de bevestiging lezen dat ook andere
mensen bijna gek werden. Een bevestiging van het feit dat de
afkickverschijnselen een enorme impact kunnen hebben op je dagelijks leven. Ik
wilde lotgenoten zien die de smart met me konden delen en vooral ook hints
konden geven die als steuntje in de rug dienden.
Dat bovenstaand
geschreven werd VOORDAT ik heb boek 'Stoppen met Roken van Allen Carr gelezen
had, moge duidelijk zijn)
Camel zonder
filter:
Zie je de sloffen sigaretten op de achtergrond? Da's dus Camel zonder filter.
"CAMEL cigarettes contain a blend of choice Turkish and American tobaccos
to bring you full smoking satisfaction with CAMEL quality." Yeah yeah..
ughe ughe. Twee volle sloffen
en 4 pakjes in de restantverpakking. 24 pakjes van 20 sigaretten per pakje en gekocht in
Luxemburg. Ze liggen tijdens opmaak van deze pagina links van me op de kast
terwijl ik niet meer rook sinds 16 september 2003. Het is vandaag 2 december 2003 dus ze liggen al
77 dagen te wachten op een nieuwe eigenaar. Interesse? 10
euro per slof! (eens handelaar..altijd handelaar:-)
Wat hoor je
vaak zeggen: Stoppen met roken? Gooi vooral de sigaretten weg. Verwijder alle
rookwaar uit huis om de verleiding niet meer te behoeven
weerstaan. Nou, mag wezen maar ik zie het toch iets anders: als een sigaret binnen handbereik jou
vandaag kan verleiden om er toch weer een op te steken zal jij bij gebrek aan
die sigaret over een poos toch weer een nieuw pakje gaan kopen.
Oftewel, je geest is in dat geval nog niet klaar om écht te stoppen. Of je lichaam
klaar is om te stoppen? Hmm.. na 77 dagen heb ik het gevoel alsof
het lichaam daar nooit klaar voor zal zijn. Ik hoop dat dit toch snel gaat
veranderen. Van de andere kant, wat is 77 dagen op een verslaving die 40 jaar geduurd
heeft? Maar het gezonde verstand
zegt gelukkig inmiddels: blijf met je tengels van die doodskistnagels af. Zal ik
ze toch maar weggooien? <g>
Roken en
sporten:
Misschien had je op mijn site gelezen dat ik al bijna 20 jaar trim? Nee? Dan
weet je het nu. Roadrunning op de
weg en kortere afstanden op de baan. Ik kan de keren niet meer tellen dat men
hoogst verbaasd vroeg: jij? Marathons rennen en toch nog roken? Hoe krijg je dat
nu voor elkaar? Ik zei dan altijd: beter roken en sporten dan roken alleen. Dat mag
dan wel zo zijn maar het roken temperde natuurlijk behoorlijk de prestaties. Ook
als roker kan je via intensieve training weliswaar uithoudingsvermogen opbouwen maar
reken maar dat de nietroker het een stuk gemakkelijker heeft. Dat merk ik nu na 2,5 maanden
rookvrij gelukkig ook.
Ik heb een vergroot hart en had altijd best een grote longinhoud. Dit vooral
omdat klarinet en saxofoon spelen vele jaren een deel van mijn beroep is
geweest. Maar ja, als je dat beroep
eenmaal aan de kapstok hangt en alleen nog maar Camel 'blaast', is het logisch dat de longinhoud
weer afneemt. Ik realiseer me prima dat roken de oorzaak is, maar ja.. je vertikt het om
er wat aan te doen, want je
allergrootste vriend: DE SIGARET, wil je tenslotte niet missen. Pfffff.
|
77 dagen: |
 |
De stok achter de deur:
Wat was eigenlijk mijn grootste drijfveer om te stoppen? Niet meer willen
hoesten? Me gezonder willen voelen? Betere smaak? Geen gezeur meer van die
lastige antiroker? Geen volle asbakken en gefrunnik meer met peuken in de auto? Geen
knagende drang meer in
vliegtuig, openbaar vervoer, openbare gelegenheden enz? Geen 1500 euro per jaar
meer de lucht inblazen? Geen brandgaten meer? Nee, een verslaafde trotseert die
ongemakken allemaal best hoor. Mijn grootste drijfveer was
een astmatische bronchitis die alsmaar erger werd en uiteindelijk
begin september ontaardde in dusdanige benauwdheidsaanvallen dat roken bijna
zelfmoord zou zijn geweest. Als je echt denkt te gaan stikken dan wil je wel even stoppen met
roken!! Maar wat als het lichaam na goede medicatie weer sterker wordt en het
nicotineduiveltje weer aan je begint te knagen? Dán begint het echte
afkickproces pas. Ik vind dan ook dat wat mij betreft er een paar weken van die
2,5 maanden afgetrokken moeten worden wil ik momenteel de eerste balans opmaken.
 |
Wat is de
beste manier om te stoppen: |
Nu zie ik de
man met de hamer:
'Achteraf bekeken viel het best mee'..... hoor ik onlangs weer een kennis
tegen me zeggen. Iemand die twee weken langer is opgehouden dan ik. Grrrr... ik
word hier opstandig van en wil zoiets eigenlijk niet horen. Tenslotte vond IK
het achteraf bekeken moeilijk, zéér moeilijk en nog heb ik het moeilijk.
Maarrr.. de eerste 7 a 10 dagen gingen best gemakkelijk. Allereerst omdat roken sowieso
bijna onmogelijk was. Ik denk dat ik in zware hoestbuien uitgebarsten zou zijn
als ik er een opgestoken had. En.. die zware astma-aanvallen in herinnering
roepende, och.. dan laat je het roken vanzelf wel.
Maar dan.. een poosje later zegt het lichaam: heeh.. genoeg geweest die
treiterij.. waar blijft de
gebruikelijke dosis nicotine? Zo ziek dat je geen sigaret meer kan opsteken ben
je toch niet meer? Gevolg: het lichaam gaat protesteren en je raakt in tweestrijd.
Ik
sliep slechter, werd nerveus, was snel geirriteerd en ondanks vele jaren sporten
zonder noemenswaardige ziektes werd ik ineens hevig
verkouden. Een verkoudheid die maar niet wilde overgaan en gepaard ging met
alles wat het zoal met zich meebrengen kan. Keelpijn, pijn op de borst,
hoesten, veel slijm, druk in de voorhoofdsholte, enz. Ik werd tevens best wel
chagerijnig want ik had mijn dagelijkse vriend verloren en vond het leven
eigenlijk helemaal niet zo leuk meer. Kortom, het punt is aangebroken wanneer de marathonloper
zegt: nu zie ik de man met de hamer! Gelukkig blijken die verschijnselen
tijdelijk want anders heb je inderdaad geen leven meer. (31-12-03:
de echte waarheid omtrent de bijverschijnselen doorzag ik pas na het lezen van
het boek van Allen Carr)
En hoe zit het met de positieve effecten:
Ja, die zijn er in ruime mate en gelukkig maar. Ze geven je van tijd tot tijd
een prima steun in de rug om niet weer in de fout te gaan.
1. Ten eerste merkte ik (misschien iets persoonlijks?) een extra gemakkelijke
stoelgang. Het was al niet slecht maar nu: opstaan, wassen en vaak nog voor het
ontbijt: hollekidee! En hoe zit het dan met die 'poepsigaret'? Blijkbaar dus niet
meer nodig.
2. Wat merkte ik nog meer: uiteraard geen rokershoest meer. Iets wat
voorheen alsmaar erger
werd. Tjonge, wat heb ik de laatste jaren afgeblaft!! Die hoest was ik
eigenlijk de eerste week al kwijt. Althans de rokershoest. Ik hoest nu 's morgens
en soms 's nachts nog wel even maar dat is
niet relevant en is natuurlijk te wijten aan de astmatische bronchitis. Maar ook dat
wordt gelukkig steeds minder momenteel. (31-12-03: De hoest is nu volledig
weg!!)
3. Gaat smaak- en reukvermogen er op vooruit? Reken maar. Alles proeft
sterker en wat je lekker vond vind je nu nóg lekkerder. Maar het gemis van de
sigaret wekt ook een extra
hongergevoel op, althans bij mij. Het heeft tot gevolg dat ik meer naar
tussendoortjes grijp dan vroeger. Ik grijp ook naar fruit maar dat blijkt niet
voldoende. Als sporter dronk ik al regelmatig water. Nu
drink ik bewust dus nog meer water. Het verdringt toch wel een beetje de
honger en de drang naar nicotine wordt ook minder.
4. Een zeer belangrijk voordeel ervaar ik 's morgens. Als ik wakker word, voel me een stuk fitter
en ben beter uitgeslapen. Je lekker voelen is uiteraard de drijfveer van veel
dingen in je leven. Het verlangen naar die sigaret bevredigen door er een op te
steken was ook zeer lekker. Ik vond het 40 jaar lang lekker!! Maar de prijs die je
er uiteindelijk voor betaalt is gewoonweg te hoog. (en dan heb ik het nog niet
eens over de belachelijke prijs van een pakje tegenwoordig)
5. Nog meer positiefs te melden? Natuurlijk. Mijn tandvlees is nooit te best
geweest. Via een speciale behandeling wisten we het binnen de perken te houden
maar ik merk nu duidelijk dat het niet meer roken een extra positieve uitwerking
heeft. Je voelt het gewoon bij het tandenpoetsen.
6. Ondanks de astmatische bronchitis merk ik op de goede dagen dat ik veel meer
lucht heb gekregen. De astma kent zijn ups en downs maar ik heb dagen dat het
sporten prima gaat en ik duidelijk profijt merk van rookvrije
longen. Wie weet dat ik door niet te roken het astmatische duiveltje op den duur
weet te verdrijven. Hopelijk hopelijk! In elk geval een extra stimulans om van de
sigaret af te blijven!!
(31-12-03: Ik heb weer lucht als een paard en -wellicht mede door het
medicijn- totaal geen last van astma. Alleen koude buitenlucht ervaar ik als
onprettig)
Klik HIER voor: Ik ben gestopt met roken DEEL 2: en hoe het verder gaat.
Diverse links naar websites m.b.t. stoppen met roken:
www.allencarr.nl
http://www.stoppenmetroken.org
http://www.stoppenmetroken.nl/
http://www.greensite.org/stop/indexnl.html
http://stoppenmetroken.pagina.nl/
http://www.stivoro.nl/nieuw.html
http://www.stoppen-roken.com/
http://ik-stop-nu.nl/
02-12-03. Stoppen
met roken! Nog nooit
was dit onderwerp zo hot als in 2003: