Foto's jan. 03 Foto's febr. 03 Foto's mei 03 Foto's- Video najaar 03 Uurtje trimmen



  

                 Avon Sport Overdag pagina 5

ZEVENHEUVELENLOOP 16 NOVEMBER 2003
Klik hier voor Zevenheuvelenloop 2004
Klik hier voor Zevenheuvelenloop 2005

   

Zondag 16 november was het dan zover. Met een flinke AVON-vertegenwoordiging in de trein naar Nijmegen om deel te nemen aan de Zevenheuvelenloop. Een massarun over 15 km met dit jaar het recordaantal van maar liefst 21600 deelnemers. Na vele jaren van afwezigheid op officiŽle wedstrijden was het voor mij sinds lange tijd de eerste keer dat ik weer eens een startnummer op mijn borst spelde. Reeds in een van de grote kleedruimtes, voelde ik me al direct weer thuis in dit wereldje. Leuk te zien hoe iedereen zijn eigen ritueel heeft in voorbereiding op de run. De een hoeft maar een trainingsjas uit te trekken, klaar om aan de run te beginnen, (startnummer thuis al opgespeld) terwijl de ander eens uitgebreid in zijn tas gaat rommelen op zoek naar de loopset en verdere zaken die tijdens de run meemoeten. Vlak naast mij bevond zich een vrij zwaarlijvig persoon die bij het omkleden een dusdanige buik toonde dat ik dacht: mwauw... ik kan nog best meedoen hier;-)

21600 deelnemers!! Wat een massa! Het Keizer Karelplein zag zwart van de mensen en verkeerslichten of niet, de voetganger had het voor het zeggen. Rechts op de foto staat een gedeeltje uit de AVON groep vlak bij dat plein in voorbereiding op de wedstrijd. Goed georganiseerd trouwens. Bekijk het gastenboek van de Zeuvenheuvelenloop website maar eens. Bijna iedereen is een en al lof over de organisatie. 


  
   Ton, Camille, Fred, Giel, Peter, Cor en Paul vlak voor de wedstrijd.
   Anja supportert en prefereert het droog te houden!

Jammer dat het uitgerekend vandaag zo'n druildag was. Het miezelregende de hele dag en dat is uiteraard niet leuk voor organisatie, vrijwilligers en toeschouwers. De renners zelf hebben er gedurende de run minder problemen mee maar ik prefereer toch eerlijk verdiende zweetdruppels boven regeldruppels hoor. 

Even terzijde: Mijn deelname heeft een poos aan een zijden draadje gehangen. Ik heb sinds een paar maanden astma (tja, hoe kom je dŠŠr nou aan??) en leef sindsdien met uiterst gevoelige luchtwegen. EEN ' voordeel' heeft astma: het brengt je van het roken af. Ik rookte meer dan 40 jaar.. en niet weinig.. en nu sinds 2 maanden niet ťťn cigaret meer. Cold Turkey methode, oftewel: geen vertragende hulpmiddelen zoals kaugum, pleisters enz. Of ik het moeilijk had? Supermoeilijk. Ik kende tijden dat ik dacht gek te worden. Maar de drang naar nicotine begint nu na 2 maanden langzaam af te zwakken. Hoera!! 
En rennen?? Een paar weken na de ergste astma-aanvallen  ging ik het weer eens proberen. En wat denk je? Het ging best goed en wat had ik een lucht op dat moment!! De medicijnen en het niet roken misten hun uitwerking niet.  Van pure lol rende ik 1 uur 54 minuten. Dat beloofde dus wat. Helaas helaas, een aantal dagen later kwam ik nog geen 25 minuten ver en moest hoestend en puffend wandelend naar huis. Vanaf die tijd leef ik op dagconditie, inhalor en soms een tablet. Er loopt al een poos een afspraak met de longarts. Maar ja, in N..e..d..e..r..l..a..n..d dus. 

Een vreemde gewaar- wording als je om 13:00 uur na het startschot nog meer dan een half uur moet staan wachten voordat jouw vak geopend wordt en de horde wordt losgelaten voor hun 15 kilometer. Op dat moment is regen en kou een spelbreker want de spieren zijn koud en ben je al drijfnat voordat je begint. Maar goed, eenmaal onderweg komt dat wel weer goed. 
Op de foto Richard Yatich. (met armen over elkaar) De winnaar met een tijd van 42:43. 

    
De Kenianen zijn allang klaar maar er starten nog altijd deelnemers.

Uiteindelijk gaat de poort dan open en verplaatst de meute zich richting startlijn waar de chip aan de schoen op de matten de starttijd laat registreren. De wedstrijd is begonnen.
Wat een goed gevoel om weer tussen al die runners te zijn. Allemaal een avontuur tegemoet gaande waarvan het toch altijd weer spannend is hoe het gaat aflopen. Ondanks de massale deelname was er ruimte genoeg om te rennen. Maar het blijft oppassen want het zou toch  doodzonde zijn als door een misstap de wedstrijd vroegtijdig beŽindigd zou moeten worden. Het 1 kilometerpunt komt eraan. Wat zegt de stopwatch? 6 minuten 15 seconden. Hmm, da's gezien de 7 minuten per km die ik me voorgenomen had erg snel. En dat terwijl de drukte direct na de startmatten toch ook al voor enige vertraging had gezorgd. Rustig aan dus en zorg dat je qua ademhaling in je ritme komt. 

 

Foto boven is de start 35 minuten na startschot. Toeval? Of is de Zevenheuvelenloop bij de dames extra populair? Wil je jezelf zien? Wie weet flitste de camera jou toen je voorbij liep. Check het het via http://www.photoos.net

Ik hoor plots een bekende stem achter me. Het is Hein die 's morgens spontaan het plan had opgevat om in de buurt familie te bezoeken en een aantal kilometers als haas voor me te gaan fungeren. Nou, da's uiteraard zeer welkom want dat loopt beslist gemakkelijker. Hein liep zonder nummer maar dat viel nauwelijks op. Na een aantal kilometers hield hij het voor gezien en zou later terugkeren. Bij het 5 kilometerpunt klok ik 32:24 en zit dus 2:36 onder het schema van 7 minuten. Ik voel inmiddels dat 6:30 per kilometer reŽler is dus daar gaan we dan maar voor. 


Vreemd, maar na 5 km zie je toch al mensen stoppen en teruglopen. Blessure opgelopen? Niet getraind en tegen de lamp gelopen? Te hard van stapel gelopen en nu al kapot? Wie zal het zeggen. Maar goed, ik ga door tot het gaatje. Inmiddels weet ik waarom deze run de Zevenheuvelenloop wordt genoemd. Vals plat naarboven is merkbaar in de kuiten en de versnelde ademhaling vraagt om een tandje lager. Wel een mooi gezicht die langgestrekte heuvels waar je over de koppen van duizenden renners kan kijken. Het doet me een beetje denken aan First Avenue in de marathon van New York. Maar na stijging komt gelukkig daling waar we dan weer kunnen herstellen in voorbereiding op de volgende heuvel. Uitrusten tijdens het rennen!! Zij die niet rennen, begrijpen die vorm van uitrusten niet zo goed, maar het is toch ťcht waar hoor. 




 De 10 km passeer ik in 1:06:01. (zie bovenstaande foto  waar ik net voor de eerste mat loop)

10 Km als tussentijd ging in de Telematicaloop Heerlen vroeger (10 mijl) nog in hooguit 52 minuten maar ja, dat waren andere tijden. En toen liep ik nog niet met een inhaleerbuisje op zak. Schema 6:30 minuten per km dus ik zit nog redelijk goed. Die ene minuut pakken we wel terug op het einde waar het 3 km vals plat naar beneden gaat. (zo had men mij verteld) Voor het 11 kilometerpunt kwam de zwaarste heuvel en daar moesten we aan de kant voor politie en ambulance. Wat bleek: precies boven aan de heuvel werd iemand in het gras gereanimeerd. Dat zag er bepaald niet goed uit. Helaas is het niet de eerste keer dat ik zoiets zie in een wedstrijd. Maar ik oordeel niet. Je weet nooit wat de oorzaak is. 

Na de 12de kilometer liggen de heuvels achter ons en rennen we of op vlakke weg of neigt het naar vals plat naar beneden. Ik beken: dat is toch mijn favoriete richting hoor:-) De ademhaling gaat iets gemakkelijker en ik kan er zelfs een tandje bijzetten. Ik moet die ene minuut n.l. nog goedmaken, weet je nog? En ik denk nog wel meer minuten want op die zwaardere heuvel bij het 11 kilometerpunt was ik bepaald geen Speedy Gonzalez en had er zelfs even mijn pompje bij nodig. 

Inmiddels loopt Hein weer samen met me die me heeft staan opwachten in de buurt van het 12 kilometerpunt. Nog even de turbo erop om verloren tijd in te halen. Hou ik dit tempo tot de finish?? Ik denk dat ik nu toch echt een stuk onder de 6 minuten per km zit. Met in gedachte dat 5 minuten na de finish alles weer snel vergeten is, lijden we dus nog maar even pijn. Ik passeer de finish en de chip klokt 1:38:32. Het schema 6:30 zou een eindtijd van 1:37:30 zijn geweest dus die ene minuut heb ik niet meer kunnen terugpakken. Maar wel alle andere minuten die ik op de zware heuvel heb laten liggen. Ik ben dik tevreden want een paar weken geleden moest ik na 25 minuten slenterjoggen nog stoppen omdat ik naar adem zat te snakken!!. 


Met de trein voldaan naar huis. Fred draagt de plak van sponsor ING en achter hem zitten o.a. Josien en Hans. Ruime stoelen he?. We zitten 1ste klas. Daar bleek n.l. veel meer plaats dan in de 2de klas..... 

Wil je meer foto's zien van de Zevenheuvelenloop? Onderstaand internetadres biedt zo'n 1000 foto's van runners, winnaars, enz. http://www.photoos.net/zhl2003/zhl2003.html

Zie hier de uitslagen van de AVON leden:

Vereniging: AV Oranje Nassau
 
Nr StartNr Naam Brutotijd Netto5 Netto10 Netto15 Plts Totaal Plts Cat
1 3411 Giel Vullings 1:10:19 21:40 43:23 1:04:55 2105 18
2 7711 Klaus Graf 1:12:00 23:18 46:18 1:08:07 3474 293
3 6832 Theo Wijnen 1:18:55 22:58 46:09 1:09:02 3997 114
4 2807 Ton Leistra 1:18:06 23:24 46:18 1:09:03 4011 342
5 543 Josien van der Zee 1:10:52 23:26 47:11 1:10:40 5007 20
6 8606 Ronn StŲcker 1:25:16 26:29 53:03 1:17:59 10079 1029
7 3669 Peter van Tilburg 1:48:51 26:54 53:28 1:18:45 10617 509
8 7975 Elly van Eeden 1:53:07 27:05 54:24 1:21:15 12103 117
9 3547 Marjo Esser-Jopen 2:00:34 28:13 55:36 1:21:45 12416 125
10 2587 Fred van de Winkel 1:57:19 27:39 55:42 1:23:10 13189 672
11 4020 Cor Kroon 1:53:40 27:58 56:10 1:23:35 13429 71
12 3898 Camille Fermans 1:49:57 27:54 56:15 1:23:51 13576 2018
13 7486 Tiny Wijnen 2:03:56 28:47 57:51 1:25:04 14229 180
14 4651 Marleen Schmitz 2:06:29 29:57 59:24 1:27:40 15372 230
15 13798 Hans Verberk 2:09:18 30:13 1:01:15 1:28:35 15750 1617
16 8451 Marion Immerzeel 2:07:50 29:47 59:32 1:28:59 15897 475
17 3668 Paul Stalmeier 2:14:32 32:24 1:06:01 1:38:32 17998 980
18 8604 Antoinette StŲcker 1:54:52 32:45 1:06:42 1:43:48 18347 644

Nog even iets over die brutotijd: sinds een jaar of 15 a 16 rennen we met een computerchip aangebracht aan de veters van een van de schoenen. Iedere chip kent een uniek nummer. Deze chips (Championchips.... hoe kom je erop;-) zijn te huur of te koop en werken overal in de wereld. Heb je een eigen chip geef je het nummer op bij inschrijving. Huur je een chip zal de organisatie het nummer van de verhuurde chip relateren aan je startnummer. Aan de start, tijdens de loop en aan de finish liggen matten die de nummers van de chips registreren in een computer. Op die manier wordt voor iedere loper de preciese tijd van startschot tot finish berekend en geeft de vertraging aan de start geen vertekend beeld meer van de werkelijke looptijd. 

Neem bijv. de brutotijd van Hans Verberk. die was 2:09:18. Zijn nettotijd was 1:28:35. Dit betekent dat na het officiŽle startschot Hans de startstreep pas ongeveer 41 minuten later is gepasseerd. Waarom? Omdat er 21600 mensen door die flessenhals moeten waar de startmatten liggen en dat kan  uiteraard niet tegelijkertijd. Toen Hans 1 minuut onderweg was, passeerde de Keniaan Richard Yatich de finishlijn. BTW: kijk eens naar het bruto- en nettoverschil van Josien. Da's maar 12 seconden. Dat betekent dat zij vlak bij de startstreep stond toen het startschot klonk om 13:00 uur. 


Video

56K 548K

Ik ben met video begonnen. Korte filmpjes dus. Stel je nog niet tť veel voor van de kwaliteit. 
LET OP: bel je in via telefoonmodem? Klik dan op 56K. Het beeld is dan zeer klein maar de inlaadtijd acceptabel. Heb je ADSL of breedband kabel? Klik dan op 548K

Najaar 2003

   

 

Het is 28 augustus 2003 en we staan voor het najaarseizoen. De 'luie' veelal gebruinde lichamen komen langzaam weer in beweging dus pagina 5 zal gewijd worden aan de herfst. Links een paar foto'tjes met jarige Cor (72 !!!) die na een duurloopje op de heide heerlijke vlaai uitdeelt. Zij die er niet waren, hebben dus wat gemist.

Uurtje trimmen? klik op HIER.
Reactie? DON'S FORUM